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わかめと髪、薄毛との関係は?【薄毛対策やAGA治療に活かす】

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わかめと髪、薄毛との関係は?【薄毛対策やAGA治療に活かす】

こんにちは、ペン丸ブログです。
今回はわかめなどの海藻類と薄毛の関係です。

 

ワカメと薄毛の関係で、

・わかめは薄毛対策になるの?

・わかめはどんな効果があるの?

・わかめはどんな栄養素があるの?

といった疑問の声にお届けします。

 

わかめと髪、薄毛との関係は?【薄毛対策やAGA治療に活かす】

ワカメをたくさん食べると薄毛対策や効果はあるのか?

日本人は昔からワカメを沢山摂取してきました。

わかめなどの海藻類は食べることで

 

 薄毛の改善は期待できません。

 

どうですか?

やっぱりか?という意見でしたか。
それとも、そんなはずは無いと感じましたか?

薄毛の改善には期待できません。
でも、わかめには大切な栄養分を多く含んむ大切な食品です。

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わかめはどんな食品、食材なのだろうか?

わかめはどんな食品、食材なのだろうか?

わかめは全国で100種類以上の海藻を食用として摂っています。
正直、100種類もあるなんでびっくりではないですか?

日頃のなかで皆さんは、

  1. みそ汁のわかめ
  2. サラダのワカメ
  3. 昆布
  4. ひじきなどがありますね。

そんな藻類は、
岩手県と宮城県で全国7割のシェアを占めています。

海藻と海草について

海藻は大きく分けて2つに分かれます。
海藻と海草です。

メモ

・海藻は藻類で胞子で増殖します。
・海草は種子植物で種子によって増殖します。

※海藻は海藻自身が持つ色素で紅藻、褐藻(わかめ)、緑藻の3種に分かれます。

 

わかめを食べることで女性にも喜ばれる美容効果は期待できるの?

わかめを食べることで女性にも喜ばれる美容効果は期待できるの?

わかめなどの海藻類は、

・わかめの主成分は食物成分、脂質、ミネラル
低カロリーで栄養成分が豊富で大切な栄養素を含みます。

ワカメのカリウムでむくみ予防。

わかめにはカリウムが含まれている。
体内にある余計な水分を排出します。

むくみの改善や高血予防に繋がります。

ワカメの食物繊維は整腸作用がある。

わかめには食物繊維が含まれます。
食物繊維はフコイダンやアルギン酸です。

わかめの効果


・アルギン酸は整腸作用やコレステロール低下作用。
・フコイダンはがん細胞の増殖を抑制する効果があります。

なぜ、わかめは腸内環境を整えるのか?

腸内環境を整える流れ

  • わかめの食物繊維は腸内のビフィズス菌のエサになる。
  • ビフィズス菌の増殖によって善玉菌が増加し腸内環境が整う。
    余計なものを体外へ排出してくれます。
  • わかめと乳酸菌のサイクルがうまく回れば、
    太りにくい身体に変化していきます。

腸内環境を整え必要な栄養素を必要な所に届け素敵な肌に変化していきます。

 もちろん同じように、
髪にも必要な栄養素を届ける必要があります。

 

ワカメを食べることで薄毛や髪にどんな効果があるのか?

ワカメを食べることで薄毛や髪にどんな効果があるのか?

髪には一般的に、

・亜鉛
・ノコギリヤシ
・アルギン酸、リジンなどのアミノ酸などが良いされています。

 

なぜかというと、人間の毛髪は20種類近いアミノ酸が結合しケラチンになります。

ケラチンの生成には亜鉛が必須栄養素なんです。

わかめには亜鉛以外の栄養素 ヨウ素について

わかめには亜鉛のほかにヨウ素が含まれます。

ヨウ素は基礎代謝を向上させてくれます。
そして肌や髪や爪を健康的に保ってくれます。

 

1日に摂取したいワカメの量は?

1日どのくらいのわかめを食べたらいいのか?

乾燥ワカメの場合、
1日25g以下を目安に摂取しましょう。

サラダやみそ汁など定番の食べ物はもちろん、
アレンジを楽しんでワカメを積極的に取り組んでいきましょうね。

ただ、食べ過ぎると甲状腺になる危険性があります。
適量を食べましょうね。

 

 

まとめ

わかめは薄毛対策になるのか?ワカメにはどんな効果があるのか!まとめ

今回はわかめと薄毛の関係でした。

 ワカメを摂取することで発毛する効果はありません。

 わかめを食べると髪にいいと昔から言われてきたのはワカメの中に含まれる栄養素にあります。

亜鉛やヨウ素や食物繊維と腸内環境の関わりの中で身体全体に栄養素が届く必要があります。
髪の毛も、肌も、爪もです。

ワカメを摂取することで直接髪の毛に作用することはありません。
でも、身体の中で良いサイクルが生まれ結果的に薄毛の改善の手助けになることもあります。

わかもを一つの大切な食材と考え、
日々の食生活の中で取り入れていきましょう。

 

 

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