亜鉛と髪の毛との関係性
- 亜鉛の基本知識
- 亜鉛と髪との関係
- 亜鉛の効果と副作用
- 亜鉛を摂取できる食材
- DHCサプリ「亜鉛」について
亜鉛×薄毛の疑問が解決する記事内容です。
結論：
亜鉛は身体に大切な栄養素のひとつ。
亜鉛を接種することで髪や頭皮に対して一定の効果がある。
亜鉛を含んだ育毛剤やシャンプーが発売される理由は、亜鉛が髪にとってメリットがあるからです。
ただし、亜鉛を摂取すれば薄毛が治るというような効果はありません。
では、亜鉛を摂取すれば、どのような効果や影響があるのか？解説します。
■根本的な薄毛治療を行いたい方はこちらを参考にしてください（3000円台〜始めることができる）
目次
亜鉛（あえん）ってどんな成分？
ポイント
亜鉛は酵素たんぱく質の構成要素
人間のさまざまな生体反応に関与しているのが亜鉛です。性別に関わらず重要な栄養素ということが分かります。
亜鉛はどんな臓器に関与？
亜鉛はさまざまな臓器に必要な必須ミネラル
- 胎児や乳児の発育
- 生命維持に重要な役割
- 骨の成長
- 肝臓
- 腎臓
- 膵臓
- 睾丸
新しい細胞がつくられる器官に必要な必須ミネラル分です。
亜鉛の推奨量・亜鉛含有食品とは？
亜鉛はどのくらい必要？
- 成人男性は10ミリグラム
- 成人女性は8ミリグラム
亜鉛を多く含む食品とは？
タンパク質を多く含む食材に亜鉛も含まれています。例えば、
- 肉
- 魚
- 大豆類に多く含まれます。
亜鉛は水に溶ける性質がある
亜鉛は水に溶ける性質があるため、亜鉛を含んだ食材でスープなどで煮込む場合は、スープまで飲み干すことがオススメです。
亜鉛の働きとは？
新陳代謝を促し、
- エネルギー代謝
- 免疫反応
さまざまな働きをサポートする成分が亜鉛。先ほどもお伝えしたようにさまざまな器官・臓器に重要な成分が亜鉛です。
次に「亜鉛と各器官の役割」について見て行きましょう。
亜鉛と各器官との関係
亜鉛を接種することで身体の各器官・臓器にどのような効果があるのかを解説します。
亜鉛と味覚の関係
舌には味を感じ取る器官があります。舌の中にある細胞は短時間で生まれ変わります。
そのため、亜鉛をしっかりと摂取する必要があります。
亜鉛と抗酸化作用について
亜鉛はビタミンAの代謝を促すサポート成分です。ビタミンAは抗酸化作用があり、亜鉛のサポートによって抗酸化作用が活発になります。
ビタミンAはアンチエイジングや生活習慣病予防に繋がります。※抗酸化作用はビタミンCやビタミンEも同じです。
亜鉛と免疫力について
亜鉛は風邪予防の効果があります。
その理由は、粘膜を保護するビタミンAを留める効果が亜鉛にはあるからです。
- のどの痛み
- 鼻水
- 鼻づまりの解消を手助けします。
細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれおり、病いの回復にも関与している。
亜鉛とカラダの成長について
亜鉛は胎児の成長に重要な成分です。
亜鉛は新陳代謝を促進させるため、成長期の子供にとって大切な成分でもある。
亜鉛と鬱（うつ）について
鬱（うつ）とは？
脳内の機能が低下することで鬱状態が起こります。感情のコントロールや記憶力の伝達物質に亜鉛が含まれています。
亜鉛摂取で精神安定に繋がり、うつ状態緩和に繋がると可能性があると言われています。
亜鉛と毛髪・肌の関係について
皮膚や毛髪はタンパク質からできます。亜鉛によって代謝が促された皮膚、頭皮や髪の問題を改善します。
新陳代謝が速くなるため、美肌や美髪に繋がります。
気軽に摂取できる亜鉛とは？
亜鉛は気軽にドラッグストアやAmazonで購入することができます。どのような亜鉛が販売されているのかを解説します。
①育毛に特化した亜鉛サプリ
亜鉛の摂取はもちろん。髪の成長に必要な成分も一緒に取ることができるサプリメントはこちら。
②気軽に亜鉛サプリなら
【DHC・ネイチャーメイド】
・DHC亜鉛サプリ
・ネイチャーメイド亜鉛サプリ
この2つのサプリからはじめてみるといいですよ！
※ネイチャーメイドの亜鉛なら、セレンが配合されていないタイプもあります。
・セレンは薄毛に悪影響というデータもあり、良く考えてから服用しましょう！
■根本的に薄毛を改善したい方へ
DHCサプリ「亜鉛」は大丈夫？
DHCサプリメント「亜鉛」を接種すると逆にハゲるという噂があります。
その噂が囁かれる理由は「DHC亜鉛」には、「セレンとクロム」が含まれているからです。
セレンとクロムについて
セレンとは？
セレンはミネラル成分で、抗酸化作用や免疫機能を高める効果があります。効果を考えても大切な栄養素のひとつであることが分かります。
但し、必要量は微量。そのため普段の食事で十分にまかなえる場合が多い傾向にあります。
クロムとは？
クロムはミネラル成分で、糖代謝・脂質代謝に関係する成分です。必要量は微量ですが人間にとって大切な栄養素です。
こちらも普段の食事から摂取できていることが多い傾向です。
過剰摂取はダメ！
亜鉛の過剰摂取で起こる副作用として、
抜け毛に繋がる場合があります。
そのため、過剰摂取にならないように注意することが大切です。
DHCサプリ「亜鉛」ハゲる噂は？
セレンとクロムは普段の食生活の中で摂取できていることが多い栄養素です。
亜鉛と髪の毛の関係
亜鉛という成分は、人間にとって極めて重要な成分であることが分かったと思います。
次に亜鉛と髪の関係について解説します。
亜鉛×薄毛対策・AGA治療の関係
髪の成分はタンパク質です。
髪のタンパク質を合成する為に必要な成分が亜鉛です。
亜鉛が不足すると髪の成長に悪影響を与える可能性があります。
可能性としては低いですが、亜鉛不足は薄毛の原因に繋がる可能性を秘めていることが分かります。
亜鉛とAGAについて
亜鉛には、
5αリダクターゼを阻害しDHTの生成を抑制する効果があります。※DHTはAGAによる薄毛原因物質
つまり亜鉛を服用することでAGAによる薄毛を手助けする効果が期待できます。
亜鉛には？
- 亜鉛は髪のタンパク質を合成する。
- 亜鉛はAGA、男性型脱毛症の原因であるDHTの生成を抑制する効果がある。
亜鉛はAGA治療のサポート成分として
亜鉛はAGA治療に対して有効的であることが分かりましたね。次に亜鉛と男性機能とAGAの関係について解説します。
亜鉛と男性の生殖機能との関係
亜鉛は男性のサポート成分でもあります。
男性の前立腺、精子には沢山の亜鉛が含まれています。
精子の形成に必須成分である亜鉛。
そのような理由から男性の性欲減退対策として亜鉛を服用する方もいます。
亜鉛とAGA治療の副作用対策として
亜鉛には性欲低減対策として服用することが分かりましたね。そのため、AGA治療の副作用で発症する可能性がある性欲減退や勃起不全対策として期待ができます。
AGA治療を行い、男性機能の衰えを感じる場合の対策として亜鉛は効果的です。亜鉛を服用しても改善しない場合は必ずAGAクリニックで相談しましょう。
亜鉛の服用時の注意点
亜鉛の大量摂取で引き起こす症状
亜鉛は1日2グラム以上続けて摂取した場合、下記のような症状が発症する場合があります。
- 悪心
- 嘔吐
- 下痢など
亜鉛×汗との関係性
汗の中にも亜鉛は含まれています。
ということは、汗によって体外へ排出されるというです。
夏場や冬場など発汗量の違いによっても変わりますが、汗の量に比例して体外へ流出する量も増減します。
日常的にスポーツを行っている人や肉体労働を行うとことが多い場合は、亜鉛が不足しやすい状態になりやすいため、不足しないように上手に補給しましょう。
亜鉛で根本的な薄毛ができる
結論：亜鉛を服用すれば、薄毛が治ることはありません。
私自身も「亜鉛」を服用しましたが、亜鉛のみで治る事はありませんでした。
亜鉛を服用しながら薄毛改善するにはどうすればいいのか？
結論：AGA治療との併用です。
→AGA治療と言っても毎月3000円台～行うことができ、リーズナブです。
AGA治療という選択肢
根本的に薄毛を改善したい方はAGA治療がおすすめです。また、亜鉛とAGAの関係性も良好なため、併せて治療を行うことをおすすめします。
