亜鉛と髪の毛に関係性についての記事です
亜鉛とは？
- 亜鉛って髪にいいの？
- 亜鉛って薄毛予防にいいの？
- 亜鉛って女性にもいいの？
- 亜鉛の身体への効果は？
- 亜鉛ってどんな食材を食べればいいの？
といった疑問の声にお答えします。
目次
【はげ薄毛の予防対策】
亜鉛サプリは発毛効果があるの？
【セレンと抜け毛？】
亜鉛を含んだ育毛剤やシャンプーが発売されていますよね。
髪にメリットがあるから亜鉛が含まれています。
でも実際に亜鉛がどのような働きがあるのか知らないひとが多いのではないでしょうか？
亜鉛と薄毛との関係について見ていきます。
亜鉛（あえん）って何？
亜鉛は酵素たんぱく質の構成要素です。
と言われても良くわからないですよね。
人間のさまざまな生体反応に関与しているのが亜鉛です。
男性、女性問わず重要な栄養素です。
亜鉛はどんな器官に関与するのか？
亜鉛はいろんな器官に必要な必須ミネラルです。
具体的には、
- 胎児や乳児の発育
- 生命維持に重要な役割があります。
- 骨の成長
- 肝臓
- 腎臓
- 膵臓
- 睾丸
新しい細胞が作られる器官に必要な必須ミネラルです。
亜鉛の推奨量と亜鉛含有食品
亜鉛はどのくらい摂取する？
- 成人男性は10ミリグラム
- 成人女性は8ミリグラム
目安にしましょう。
亜鉛の多く含む食品とは？
タンパク質を多く含む
- 肉
- 魚
- 大豆類に多く含まれます。
亜鉛は水に溶ける性質
亜鉛を含んだ食材をスープなどで煮込む場合は、
スープまで飲むような取り逃がしのないような調理法を選択しましょう。
亜鉛の働きとは？
新陳代謝を促し
- エネルギー代謝
- 免疫反応など
様々な働きのサポート成分が亜鉛です。
上記のように様々な器官において重要で大切である成分が亜鉛。
では、亜鉛と各器官の役割も見て行きましょう。
亜鉛と各機関の関わり
亜鉛と味覚の関係性
舌には味を感じ取る器官があります。
舌の中にある細胞は短時間で生まれ変わります。
そのため、亜鉛をしっかりと摂取する必要があります。
亜鉛と抗酸化作用について
亜鉛はビタミンAの代謝を促すサポート成分。
ビタミンAは抗酸化作用があり、亜鉛のサポートによって活発になります。
ビタミンAのアンチエイジングや生活習慣病予防に繋がります。
※抗酸化作用はビタミンCやビタミンEも同じです。
亜鉛と免疫力向上について
亜鉛によって風邪予防に繋がります。
なぜなら、粘膜を保護するビタミンAを留める効果がある。
- のどの痛み
- 鼻水
- 鼻づまりの解消になります。
細菌を攻撃をする白血球にも亜鉛が含まれます。
病気の回復にも関与していますよ。
亜鉛とカラダの成長について
亜鉛は胎児の成長に重要な成分です。
亜鉛は新陳代謝を促進させます。
成長期の子供にとって大切な成分です。
亜鉛とうつの関係について
鬱（うつ）とは？
脳内の機能が低下することで起こります。
感情のコントロールや記憶力の伝達物質に亜鉛がアプローチします。
精神安定により、うつ状態緩和に繋がると言われています。
亜鉛と毛髪と肌の関係について
皮膚や毛髪はタンパク質から出来ています。
亜鉛によって代謝が促され皮膚、頭皮や髪の問題を改善します。
新陳代謝が速くなるため、美肌や美髪に繋がります。
手軽に始めれる おススメの亜鉛とは？
おすすめの亜鉛は？
- アサヒ ディアナチュラスタイルの亜鉛がおススメ。
- 値段もお手頃でアマゾンプライム対象で始めやすい。
- 亜鉛のサプリメントはセレンが一緒に含まれることが多い。
この亜鉛にはセレンが含まれず、大量摂取時の副作用の抜け毛に繋がらない。 - マカも一緒の取れ、AGA治療の副作用：性欲低減対策になる。
亜鉛は薄毛対策
AGA治療のサポート成分
ここまで記事を読んでいただければ、
亜鉛という成分は人間にとって本当に大切な成分であることが分かると思います。
次に亜鉛と髪の関係について見て行きたいと思います。
亜鉛と薄毛対策とAGA治療の関係
髪の成分はタンパク質です。
髪のタンパク質を合成する為に必要な成分が亜鉛。
亜鉛が不足すると髪の成長に悪影響を与えます。
亜鉛の不足はAGA、男性型脱毛症になる原因に繋がります。
亜鉛には、
5αリダクターゼを阻害しDHTの生成を抑制する効果があります。
亜鉛を服用することで薄毛によるAGA治療の手助けになり効果が期待できます。
- 亜鉛は髪のタンパク質を合成する。
- 亜鉛はAGA、男性型脱毛症の原因であるDHTの生成を抑制する効果がある。
どうですか？
亜鉛ってシャンプーや育毛剤に使用される理由が分かると思います。
薄毛の原因DHTの事について書いた記事です。ご一緒にどうぞ！
亜鉛と男性の生殖機能との関係
亜鉛は男性のサポート成分でもあります。
男性の前立腺、精子には沢山の亜鉛が含まれています。
精子の形成に必須成分である亜鉛。
そういった理由から男性の性欲減退にも効果があることがわかりますよね。
亜鉛とAGA治療の副作用との関係
そこでお気づきかと思いますが、
AGA治療の副作用で性欲減退や勃起不全などがあります。
こういった症状の緩和にも繋がり必ず抑えておきたい成分が亜鉛であることが分かります。
AGA治療のミノキシジルの副作用についての記事です。こちらもどうぞ！
亜鉛の服用時の注意点
亜鉛と大量摂取との関係
亜鉛は1日2グラム以上続けて摂取した場合、
悪心や嘔吐や下痢などが起こる場合はあります。
必須ミネラル分である鉄や銅を体内への吸収を阻害する事があり注意が必要です。
亜鉛自体は毒性は低く大切な成分です。
適度な量をサプリメントや食品から摂取して行きましょう！
亜鉛×汗の関係性
汗の中にも亜鉛は含ませます。
ということは、汗によって体外へ排出されるというです。
夏場や冬場など発汗量の違いによっても変わってきますが、
発汗量に比例して体外へ流れ出ていく量も増減します。
日常的にスポーツを行っている人や体力的な仕事の内容に勤めている人によっては、
日常的に不足しやすい状態になります。
不足しないように上手に補給していきましょうね。
まとめ
亜鉛で薄毛対策 AGAの治療と
一緒に取り入れたい亜鉛
亜鉛のメリットはどうでしたか？
亜鉛は身体のさまざまな機能に関わる大切な成分です。
薄毛対策やAGA治療においてもメリットがあり、
うまく活用していきたい成分が亜鉛です。
AGA治療と合わせて取り入れたい成分だと思います。
AGA治療の副作用部分をフォローもしてくれます。
うまく活用して効率的に薄毛状態の完全を図りましょう。
さまざまな助かる成分が含まれていることが分かりました。
適量を適切に摂取し身体のメンテナンスに役立てていきましょう。
おススメの亜鉛
- アサヒ ディアナチュラスタイルの亜鉛がおススメの理由。
- リーズナブルである。
- アマゾンプライム対象。
- 亜鉛のサプリメントにはセレンが一緒に含まれることが多いが、
含まれずセレン大量摂取時の副作用抜け毛に繋がらない。 - マカも一緒の取れ、AGA治療の副作用：性欲低減しづらくするサポート成分も配合で心強い。
- 毎日をエネルギーに満ち溢れた日々を送りたい方にもおすすめです。
