食生活と薄毛・抜け毛の関係とは？【AGA治療と一緒に改善すれば治る？】

食生活と薄毛・抜け毛AGAの関係とは？

薄毛にとって大切な「食生活の基本とは？」

食生活を整える基本とは？

食生活の基本は栄養バランスを整えること。

規則正しく3色・朝昼晩食べる。
「夜だけ極端に多い」ような食べ方はしないように注意しましょうね！肥満の原因に繋がります。

また、食べ過ぎない様に腹8分目を意識する。
良く噛んで食べる。慣れてくれば、満腹感を感じやすくなりますよ。

食べる量は少しづつ・多くの食材を！

たくさんの種類の食材を少しづつ食べる。

一汁三菜を基本に主食、汁物、主菜、副菜、副菜のように色々な食材を食べる。

お惣菜や冷凍庫をフル活用！

調理する時間がなければ、スーパー、オリジン弁当などの計り売りの惣菜屋さんをフル活用しましょう。また、冷凍庫も活用して冷凍できる食品は冷凍して負担がかからないようにすると継続してしやすいですよ。

毛髪の成長に大切な食材を選ぶ

食材を選択するときのコツとは？

髪の成長に良いとされている食材を取り入れましょう！

髪に欠かせない成分がタンパク質。
人間の身体は水分を除けば、半分以上がタンパク質で構成されています。ご飯や麺など炭水化物に偏り易い為、「たんぱく質」を意識して取るようにしましょう！

たんぱく質はどんな食材に含まれる？

たんぱく質は以下のような食材に含まれます。

タンパク質は筋肉、内蔵、血液、皮膚、酵素、ホルモンを構成する大切な栄養源です。余り取れていなかった方は積極的に取るようにしましょう！

タンパク質は分解されると、アミノ酸に変わり髪の成長の源にもなります！

たんぱく質以外も取っておきたい栄養素？

たんぱく質以外にも摂取したい栄養素はあります！

上記な栄養素を含む食材も忘れずに取り入れるようにしましょう！一度、どのような食材を食べているのか？見直して見ると良いですよ。

食生活をどうしても見直せない人へ

上記のような方は、サプリメントなどを使用して補助すると効果的です。

そんな方におススメなサプリメントが青汁酢です。

青汁を主体とした錠剤状のサプリメント。
5種類の青汁（大麦若葉、クロレラ、スピルリナ、ケール末、熊笹）、
カルシウム、鉄分、ウコン、緑茶、黒酢エキスなど配合で野菜不足を含めてオススメしたい青汁酢です。

「腸活」という言葉がありますが、腸の調子を整えたい方にもオススメですよ。

アマゾンで青汁酢を試してみませんか？

食生活以外に取り入れたいことは？

適度な運動

毎日、３０分を目安に早歩きでウォーキング！

お酒と喫煙

お酒をよく飲む人や喫煙者は、お酒とたばこを控えた方が良いです。
特にたばこは禁煙できるようにトレーニングしていきましょう。

睡眠と時間

睡眠を十分に取りる。
成長ホルモンが分泌されやすい22時から26時までに睡眠を取る。

ストレスを発散して溜め込まないように

自分の好きなことをする時間や思考をなるべく取り入れていこう。
ストレスを発散しため込まないように心がる。

健康的な生活を心がけることが自分でできる抜け毛予防の第１歩です。
抜け毛予防だけでなく、体調や肌の調子を整えて1日1日を積極的に取り組める環境に変えていきましょう。

まとめ

どうでしたか？
食生活を見直せば、薄毛対策にもいい影響がありますよね。
薄毛対策にもなるし、もちろん体調や肌の状態も良くなります。

日々続けるには大変な部分はあるかと思います。
うまく総菜屋さんやサプリメントを活用して髪の為に生活習慣を整えましょう。

追伸

ここで紹介しました青汁酢、本当におススメです。
腸内環境と生活習慣の向上を図りましょう！
一度、お試しみてくださいね(^^)/