食生活と薄毛・抜け毛との関係？【AGA治療と一緒に改善効率UP？】
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食生活の改善で「抜け毛・薄毛」はどうなる？
食生活と薄毛の疑問が解決します。
結論：
食生活は薄毛改善に重要！
でも、食生活の改善で「薄毛解消」に繋がる可能性は低い。
目次
薄毛・AGA治療にとって大切な「食生活の基本とは？」
ココがポイント
薄毛にお悩みなら「食生活」を見直すチャンス！
薄毛の改善を目的に食生活を見直す絶好の機会。今まで食生活に関心なかった方も「食生活」を見直すと良い機会です！
どのような「食生活が髪・頭皮」に良いのでしょうか？解説していきます。
食生活を整える基本とは？
ココがポイント
食生活の基本は栄養バランスを整えること。
規則正しく3色・朝昼晩食べる。「夜だけ極端に多い」ような食べ方はしないように注意しましょうね！肥満の原因に繋がります。
また、食べ過ぎない様に腹8分目を意識する。
良く噛むことを意識して慣れてくれば、満腹感を感じやすくなりますよ。
食生活の基本〚量は少しずつ・多くの食材を！〛
ココがおすすめ
一汁三菜が基本
一汁三菜を基本に、
・主食
・汁物
・主菜
・副菜
・副菜
上記のような配膳を意識しましょう！
おかずをたくさんは大変だ！という方へ
お惣菜や冷凍機能をフル活用しよう！
調理する時間がなければ、
・スーパーの総菜
・オリジン弁当など
計り売りの惣菜屋さんをフル活用しましょう。
また、残ったおかず・多く作ったおかずは、冷凍庫を活用して冷凍できる食品は冷凍しよう！自分の負担を減らして「継続」出来るようにしましょう！
AGA治療・毛髪の成長に大切な食材選びとは？
ココがポイント
髪に大切な「たんぱく質」とは？
食材を選択するときのコツとは？
髪の成長に良いとされている食材を取り入れましょう！
髪に欠かせない成分がタンパク質。
人間の身体は水分を除けば、半分以上がタンパク質で構成されています。ご飯や麺など炭水化物に偏り易い為、「たんぱく質」を意識して取るようにしましょう！
たんぱく質はどんな食材に含まれる？
たんぱく質は以下のような食材に含まれます。
・肉
・魚
・牛乳などの乳製品
・豆乳、豆腐などの大豆製品
タンパク質は筋肉、内蔵、血液、皮膚、酵素、ホルモンを構成する大切な栄養源です。余り取れていなかった方は積極的に取るようにしましょう！
タンパク質は分解されると、アミノ酸に変わり髪の成長の源にもなります！
AGA治療や毛髪にとってタンパク質以外にも大切な栄養素？
ココがポイント
タンパク質以外にも、摂取したい栄養素はあります！
・ヨード【昆布、わかめ、のり、ヨード卵】
髪の発育を促進する
・ビタミンE・A【緑色野菜、植物油】【豚・鷄レバー、鶏卵】
血行促進し抜け毛を防ぐ
・ビタミンB群【赤みの魚、脂身の少ない肉、バナナ、パプリカ】
頭皮の新陳代謝を促す
上記な栄養素を含む食材も忘れずに取り入れるようにしましょう！
食生活をどうしても見直せない人へ
ココがポイント
生活習慣を見直す、時間がない！
こんな方へ！
そんな方におススメなサプリメントが青汁酢です。
青汁を主体とした錠剤状のサプリメント。
5種類の青汁（大麦若葉、クロレラ、スピルリナ、ケール末、熊笹）、
カルシウム、鉄分、ウコン、緑茶、黒酢エキスなど配合で野菜不足を含めてオススメしたい青汁酢です。
「腸活」という言葉がありますが、腸の調子を整えたい方にもオススメですよ。
青汁酢って何？
銀座まるかん 青汁酢の中身は？
- 5種類の青汁（大麦若葉、クロレラ、スピルルナ、ケール末、熊笹）
- 黒酢
- ウコン
- カルシウム
- ビタミンなど多種配合
- 大切な栄養バランスが整った飲みやすい錠剤状で手軽簡単に取れてご家族そろって毎日の栄養補給にもおススメです。
どのくらい服用するの？
- １日３０粒目安に摂取がオススメ。
- 朝昼晩各１０粒もしくは、朝晩各１５粒を目安に！
※私は15粒朝晩に飲んでいます。
野菜が少ない、アルコールを飲んだ日などは増やして飲みます。 - ３か月を目安に続けましょう！私は腸内環境が整って来ました。
- お酒を飲む前に飲むと二日酔い防止にもなります。※量も増やします。
- 空腹時に飲むのもおススメです。腸がキレくなってスッキリした気分を味わえました。
根本的な薄毛治療とは？
効率を高める薄毛治療とは？
薄毛の原因に合った治療を行う！
食生活を改善しても「根本的に薄毛を改善」することは難しいです。
過去のわたしも、育毛剤、シャンプー、頭皮マッサージ、食生活、生活習慣などを見直しました。それでも、効果を実感できませんでした。
なぜ、効果を実感できなかったのか？
結論：AGAだったから！
わたしの場合はAGAによる薄毛原因で薄毛対策を行っても効果はありません。
でもAGA治療を始めてからは、薄毛が改善することが出来ました。
どうやって、「AGA]と診断するの？
あなたがどのような理由で薄毛になっているのか？
無料で調べることが出来ます！専門機関の無料診断(無料カウンセリング)を活用することで解決します。
「治療を始める」「治療を始めない」に関わらず「原因」を調べることで薄毛対策の方向性が見えてくると思いますよ！
無料診断はどこでもあるのか？
無料診断できるクリニック？
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